每次跑步跑多長時間為宜？

慢跑， 對很多跑友來說已經是一種深入骨髓的愛和執著。 然後慢跑的時候， 一不小心就“跑多”了

因為慢跑的時間越長， 消耗的卡裡路就越多。 而同樣是慢跑一個小時， 慢跑的速度越快， 消耗的卡裡路會越多。

如果是初跑者， 身體還沒有適應慢跑給肌肉骨骼帶來的負荷。 那麼建議從每天5-10分鐘的慢跑開始， 然後逐步遞增慢跑時間至每天30分鐘甚至更久。

重返跑道剛開始跑步時應該先從每天慢跑5分鐘開始， 如無不適再逐漸遞增慢跑時間。

無論你的跑步目的是什麼， 是初跑者還是已經跑了好幾年的老跑友，