不少女生都受到蘿蔔腿的困擾， 怕自己雙腿不修長不美觀， 因而不敢穿短褲、短裙， 但從始不用再收收埋埋了！
受到蘿蔔腿的困擾的女生有福了！以下簡單4個動作， 每日只需10分鐘， 就可以輕鬆踢走蘿蔔腿、練出蜜桃臀！有興趣的你們， 就快點動起來吧！
睡前瘦腿操動作1.貼牆抬腿＋開合
1.先平躺在瑜伽墊上， 並把雙腿向上並貼靠牆， 與身體成90度。
2.注意臂部和腿部需盡量緊貼牆壁， 收緊腹部及大腿核心。
3.雙腿需盡量伸直， 然後把雙腿慢慢打開， 維持30秒。
4.然後將雙腿收回原本動作。 30秒為1組， 每次做5組。
好處：可幫助雙腿消水腫， 同時訓練到腹部跟臀腿肌肉。
睡前瘦腿操動作2.側抬腿
1.打側躺在瑜珈墊上， 並用單手支撐來上半身， 把雙腿伸直。
2.把其中一隻腳慢慢向上抬高， 並在高處停留大約5-10秒， 然後放下。
3.在過程需收緊腹部， 並在抬腿時吸氣、收腿時吐氣， 左右腿各做20次。
好處：可瘦大腿兩邊的脂肪和腰側贅肉， 並同時訓練到臀部肌肉， 練出蜜桃臀。
睡前瘦腿操動作3.後踢腿
1.預備動為雙膝跪地，
2.收緊腹部及臀部， 並把其中一隻腿向後踢， 然後在最高處停留約2秒再放下。
3.在過程中需保持膝蓋彎曲， 身體重心不要遙動， 20次為一組， 左右腿各做2組。
好處：瘦雙腿及訓練到腿部後側及臀部肌肉。
睡前瘦腿操動作4.腿部按摩
1.按摩前先把雙腿塗抹精油或乳霜， 避免摩擦。
2.把雙手緊握腳踝處， 然後用指壓方式慢慢向大腿上方按， 每邊按摩約5-10次。
3.把雙手交互旋轉（如同擰毛巾動作）， 同樣向大腿上方按， 每邊按摩約5-10次。
好處：可放鬆腿部肌肉、分解腿部脂肪， 並塑造腿形。