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根據不同健身用途， 健身用到的鞋子也有不同的作用發揮， 一般平時健身會用到的鞋子大概有三種。
分別是硬拉鞋、深蹲鞋、跑步鞋， 這三種鞋子分別有這麼一些作用體現。
深蹲鞋
深蹲鞋腳後有跟， 能讓踝關節打開範圍更高， 這樣可以蹲的更深， 對臀腿刺激更好。
深蹲鞋不能隨便找個高跟鞋就去， 一般跟要寬， 要穩定。 鞋跟也不能太高， 否則會造成負荷前傾， 加劇膝蓋壓力。
硬拉鞋
硬拉鞋一般是薄底平底， 這樣能使硬拉時雙腳抓地更牢， 提升硬拉時身體穩定性。
硬拉鞋選擇重點在於鞋墊，
跑步鞋
跑步鞋主要作用是減震， 緩解跳躍、跑步時地面對身體的反震作用， 保護膝蓋腳踝及足弓。
跑步鞋儘量輕便， 可以減輕下肢負擔， 專心投入訓練。
強硬健身，
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