隨著生活水準逐漸提高， 人們的物質需求也隨之發生改變， 老人總說：“想當初我們小的時候， 能吃頓飽飯都是奢望， 哪還管好不好吃有沒有營養， 你看看現在的孩子， 一個個矯情的吃點東西還得哄著喂著。 ”媽媽給孩子補充營養， 別錯過這幾種蔬菜， 價格便宜營養超高。 悶米飯的秘訣你知道嗎？米飯里加了“它”， 做出的米飯更加香醇！
南瓜清香可口， 營養價值也很高， 是家家戶戶餐桌上常見的一道菜肴。
奶香南瓜飯
先把大米淘洗乾淨， 用清水浸泡30分鐘；南瓜洗淨去皮， 切成小丁；洋蔥撕掉內層的薄膜後洗淨瀝幹，
倒入沒過材料的溫水， 大火煮開後轉小火慢慢燜；待米粒即將熟透， 還有少許水分時倒入玉米粒和葡萄乾， 再倒入淡奶油， 炒勻；繼續小火燜至米飯全熟， 水分收幹。 最後加入少許鹽拌勻即可。
米飯， 是中國人日常飲食主角之一， 大米性平， 味甘， 有補中益氣， 健脾養胃， 和五臟通血脈， 聰耳明目的功效， 米飯裡含有人體百分之九十的必需營養元素， 而且各種營養素十分均衡。
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