如果有人告訴你一個十六歲孩子年紀輕輕就有了頸椎病， 你肯定也不是很驚訝， 因為這些以前只會出現在老年人身上的“老年病”近幾年來越來越向低齡人群蔓延的趨勢， 所以現在人真是見怪不怪了。
那是什麼原因造成年紀輕輕的年輕人就得了脊椎病， 經常腰酸背痛呢？除了現在年輕人不良的生活習慣外， 經常彎腰駝背， 缺少鍛煉。 還有跟飲食有很大的關係， 列入愛喝碳酸飲料， 愛吃油炸產品等等。 兩種原因一結合， 年輕人會的這些老年病似乎也是很正常的情況。
那如何治療這些腰酸背痛，
今天小伽就為大家推薦一套瑜伽體式， 治療頸肩， 腰部疼痛的症狀， 不僅能讓年輕人煥發活力， 即使是60歲的人也會一點不顯老~
功效：很多人利用跑步減肥， 也堅持的很好。 跑完以後體重是輕了， 也瘦了， 但是發現小腿的肌肉好像更加發達了， 實在有些影響美感了。
所以力量練習之後， 一定要拉伸按摩下小腿肌肉， 緩解它的緊張和不適。 而站立前屈就是拉伸按摩小腿肌肉最好的方法。
除了拉伸按摩小腿肌肉， 站立前屈最主要的功效是緩解肩頸疼痛， 舒緩因為疲勞帶來的肩膀和脊椎酸痛。
練習方法：1.山式瑜伽站姿站立，
2.吸氣， 身體前屈， 腿部不得屈膝， 可以先做90度的前屈。 緩和一下。 再繼續。
3.一鼓作氣， 做120度的前屈。 讓身體的尾椎部位下彎， 脊柱伸直。
4.可以慢慢直到鼻尖貼近膝蓋， 腿部站直。 初學者可以半屈膝蓋。
5.堅持30秒， 起身回到山式站姿， 休息片刻。 可以再來拉伸舒展一次。 每天建議練習3-5組。
注意事項：1.在練習前屈的體式中， 腹部會受到擠壓， 對於腹部器官有一定的按摩作用， 但是切忌剛吃完飯就練習。 對胃不好， 增加胃部壓力。
2.心臟病和哮喘病等疾病患者需要在專業老師的指導下完成這個體式， 禁止練習。
3.由於前屈體式會讓上半身並著頭部朝下， 血液迴圈增加， 血壓會增高， 所以高血壓患者也需要在專業教師指導下進行。
大家只要堅持長期練習站立前屈的瑜伽體式， 就可以個你腰酸背痛， 頸肩毛病說拜拜， 煥發生命活力~擁有精彩認識~