瑜伽是一種減肥塑身的運動， 通過肉體和精神的修煉達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用， 同時也能起到調節身體內分泌， 促進新陳代謝以及達能減肥效果， 還能排毒養顏， 因此現在受到很多女性朋友的喜好， 下面我就給大家推薦幾種瑜伽動作。
第一招：拱橋式。 首先要增強脊椎柔韌性練習：雙手托住腰部， 吸氣將胯部往前推， 推到不能再推時打開胸腔背部慢慢往後延伸， 頭自然垂落（像下腰姿勢）。 在可以保持的位置上堅持著， 自然地呼吸盡自己所能決定保持的時間， 吸氣慢慢回到正中，
第二招：半月式。 需要單腿單手撐地， 側面保持平衡， 此體式有助於改善雙腿血液迴圈， 強壯脊椎骨的下部區域， 能使脊椎得到很好的伸展， 還有助於消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪， 由於此體式能夠擠壓和伸展胃部， 還能治療胃部疾患。 練習瑜伽， 這種既簡單又有很多好處， 所以一定要掌握好方法， 堅持下去。
第三招：側身暮光式。 首先吸氣， 雙腳向前走或跳至雙手中間， 然後吐氣， 雙腿彎曲。 再吸氣抬起上半身恢復站立姿勢， 吸氣的同時併攏雙腳， 彎曲膝蓋慢慢向下蹲， 抬起雙臂。
第四招：三角式。 首先來到瑜伽墊上把雙腳打開， 右腳尖朝右邊方向， 左腳尖自然朝斜前方， 慢慢的吸氣吐氣並把雙手打開， 往左右兩邊延伸， 然後吸氣吐氣， 慢慢的將身體往右延伸， 再慢慢讓右手回到地板上或腳踝上方， 左手往天花板方向延伸， 背部往上挺， 眼睛看向天花板， 停留5-10秒後， 最後慢慢的回到中間換邊繼續。 這招也很簡單， 所以練瑜伽也不要錯過這招既簡單又管用的招數哦！
最後我想說的是你要知道， 不管如何有效的運動方式， 如果不能堅持， 永遠不可能達到讓你滿意的效果。 所以上述這四招瑜伽一定要堅持練習， 只有這樣你才會塑造出完美身材曲線。 歡迎留言評論、點贊、加關注。