駱駝式瑜伽， 作為後彎動作， 駱駝式還是個很好的可以糾正含胸駝背不良體態， 擴展胸腔的練習體式。 練習時雙膝跪在墊子上， 小腿與腳掌背面壓實地面， 上身挺直， 雙手扶髖。
橋式瑜伽的練習除了可以消除大腿後側贅肉， 鍛煉頸椎、大腿和手臂， 讓身體更具曲線美之外， 還能消除背部部多餘脂肪， 增加背部力量， 對於纖細背部線條十分有益。 練習時仰臥在地上， 雙腿伸直併攏， 雙手放在身體兩側。
桌子式瑜伽， 練習時我們從坐姿進入， 雙手推地， 臀部向上抬離地面， 身體呈四角形， 然後左腳抬起往左側腰軀方向伸展，
貓伸展式瑜伽， 練習時趴於地上， 雙腿伸直， 雙手並排往前方伸直到最大限度。 吸氣， 膝蓋支撐於地上， 雙小腿並排向上往身體方向伸起到極限， 腳板伸直， 用力挺起腰部。 呼氣， 再充分挺起腰部和臀部， 此時下鄂與胸部仍然緊貼地上， 頸部與背部緊貼， 意識集中在頸項的緊張感上。
舞王式瑜伽， 這是一種後彎體式， 對於鍛煉腰腹、增延脊柱和纖薄背部等方面都有很大功效， 一套動作下來你會感覺身體變得柔軟充滿活力， 不知不覺中練就你的美背殺。