拳星時代:一封來自脂肪的自述信!

總是有人很嫌棄我!

因為我, 他們一直單身

因為我, 他們被人歧視

因為我, 他們抱怨生活;

有人為了消滅我不擇手段!

看到別人把我KO了是多麼的開心!


難道我真的那麼不堪入目嘛?

難道我真的一點價值都沒有了嗎?

仿佛所有人都在埋怨我,

我感覺整個世界都把我拋棄了!



我是誰?

我有C、H、O三種元素, 是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯, 其中甘油的分子比較簡單, 而脂肪酸的種類和長短卻不相同。

脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

我存在於人體和動物的皮下組織及植物體中, 是生物體的組成部分和儲能物質。


我有一個外號, 他們都叫我脂肪君


你問我從哪裡來?

我來自於烹調用油脂和食物本身所含的油脂動物性來源:動物體內貯存的脂肪:如豬油、牛油、羊油、魚油、骨髓、肥肉、魚肝油等。

動物乳中的脂肪:如奶油等。


植物性來源:植物性脂肪來源主要是從植物中的果實內提取, 如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黃豆等。


你問我有啥用?

貌似我還真沒啥用……

攝取我過量會使其堆積於體內, 然後增加體重, 還容易引起動脈硬化或心臟疾病。

男子體內我的成分超過20%, 女子超過30%就屬肥胖。 肥胖者會怎麼樣呢?

肥胖者易患糖尿病、膽結石、高血壓、心臟病、動脈血管硬化等疾病。 脂肪過多會影響蛋白質和鐵的吸收, 還會影響人的耐力及其他運動能力。



為自己證明, 我真的很有用!

我之所以變成了健康、苗條道路上的攔路虎, 完全是因為人類攝入過多以及各類脂肪的比例不合理, 怎麼能把責任完全推到我身上呢?

1

首先, 我是人體能量的重要來源。 一日能量有30%由脂肪供應, 長時間運動中, 70%以上的能量來自於脂肪的分解。

2

其次, 我能夠提供人體所必需的脂肪酸——亞油酸和α-亞麻酸, 這兩種脂肪酸人體是無法合成的, 必須從食物中獲得。 這些脂肪酸對人體健康可是大有益處哦。

3

我可以促進脂溶性物質的吸收。 脂溶性維生素A、D、E、K以及脂溶性抗氧化成分例如番茄紅素、玉米黃素等成分都需要在脂肪的説明才能被有效吸收。

4

維持體溫、保護臟器。 脂肪是熱的不良導體,在皮下可阻止體熱散失,有助於禦寒。而器官周圍的脂肪,有緩衝機械衝擊的作用,可固定和保護器官。

5

飽腹感。脂肪在胃內停留時間較長,能夠使人不易感到饑餓。

怎麼樣,其實我的作用還是很多的,也是人體不可或缺的營養素!



好吧,聊聊我是怎麼沒的!

當人體饑餓時,身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時間的延長,糖類物質消耗殆盡,血糖急劇降低。

為了減少低血糖狀態,身體便停止了燃燒糖類物質,開始以蛋白質作為能量來源,由於蛋白質是肌肉的重要組成部分,所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。

直到最後最後,蛋白質也越來越少了,我才挺身而出,成為給身體供能的燃料。

但這並不意味著節食一定能令你瘦下去,因為節食後機體會很快做出反應,使新陳代謝變慢,以適應身體攝取熱量降低的情形,同時節食也會使你的運動機能下降。


這樣一來,熱量的消耗大幅度減少,能量的攝入和消耗在一個低水準上達到新的平衡。所以說,僅用節食減肥不靠譜,不吃飽了,怎麼有力氣減肥呢?

而且,並不是所有的運動都會讓我燃燒起來呢,氧氣是必不可少的,因為有氧,脂肪才能進行氧化分解,分解後的脂肪才能用於供能。

所以,進行有氧運動,才能真正達到減脂的目的。


瞭解了我的前世今生,

有沒有想對我好一點呢?

沒有?!

好吧,友盡!

不過你要記住!

1、你胖,是你吃太多,不要怪我總纏著你。

2、即使你不喜歡我,你的飲食也不能沒有我。

3、不要指望餓死我,想瘦,就別懶,到拳星時代搏擊健身俱樂部運動去!

加入拳星時代搏擊健身俱樂部輕鬆GET更多健身知識,塑造更完美的身材!

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圖片:均來源於網路

海報:華虎傳媒宣傳部

撰文/責任編輯:劉煉

監製:吳薇薇顧問:沈誠

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脂肪是熱的不良導體,在皮下可阻止體熱散失,有助於禦寒。而器官周圍的脂肪,有緩衝機械衝擊的作用,可固定和保護器官。

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飽腹感。脂肪在胃內停留時間較長,能夠使人不易感到饑餓。

怎麼樣,其實我的作用還是很多的,也是人體不可或缺的營養素!



好吧,聊聊我是怎麼沒的!

當人體饑餓時,身體會優先動員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時間的延長,糖類物質消耗殆盡,血糖急劇降低。

為了減少低血糖狀態,身體便停止了燃燒糖類物質,開始以蛋白質作為能量來源,由於蛋白質是肌肉的重要組成部分,所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。

直到最後最後,蛋白質也越來越少了,我才挺身而出,成為給身體供能的燃料。

但這並不意味著節食一定能令你瘦下去,因為節食後機體會很快做出反應,使新陳代謝變慢,以適應身體攝取熱量降低的情形,同時節食也會使你的運動機能下降。


這樣一來,熱量的消耗大幅度減少,能量的攝入和消耗在一個低水準上達到新的平衡。所以說,僅用節食減肥不靠譜,不吃飽了,怎麼有力氣減肥呢?

而且,並不是所有的運動都會讓我燃燒起來呢,氧氣是必不可少的,因為有氧,脂肪才能進行氧化分解,分解後的脂肪才能用於供能。

所以,進行有氧運動,才能真正達到減脂的目的。


瞭解了我的前世今生,

有沒有想對我好一點呢?

沒有?!

好吧,友盡!

不過你要記住!

1、你胖,是你吃太多,不要怪我總纏著你。

2、即使你不喜歡我,你的飲食也不能沒有我。

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