坐月子是女人最關鍵的時期， 這期間媽媽如果照顧不好自己， 那麼身體就很容易落下病根。 相反， 媽媽在這期間好好修養， 身體也會更好的恢復。 尤其是飲食方面， 寶媽吃好了， 不管是對寶寶還是媽媽都是好的。 在月子期間， 寶媽要做到“五吃三不吃”。
1. 多吃蔬菜、水果
很多老一輩的都說， 產後要禁吃蔬菜、水果。 但這是錯誤的思想， 水果蔬菜含有豐富的維生素， 這些維生素是寶媽必須的營養素， 所以寶媽可以吃蔬菜水果。
2. 多吃含鐵豐富的食物
寶媽及時補充鐵， 可以防止貧血的發生， 這樣對寶媽和寶寶都有好處。
3. 多吃含鈣豐富的食物
寶媽在月子期間也會喂寶寶吃奶， 這時媽媽就要及時補充鈣質， 每天大約增加25克左右的蛋白質， 這樣才不會影響乳汁的分泌量。
4. 多吃各種湯飲
寶媽在月子期間可以多喝一些湯， 這樣營養可以被更好的吸收， 寶媽的身體也會得到更快的恢復。
5. 主副食物多樣化
寶媽不可以挑食， 自己想吃就吃什麼， 尤其是主食， 粗糧和細糧媽媽都要均勻攝入， 這樣才可以提高食物的營養價值。
6. 不吃辛辣、酸辣食物
有的寶媽無辣不歡， 但是如果你在坐月子就要收斂一點了， 剛分娩的孕媽體內有熱，
7. 不吃鹽漬食物
寶媽多吃燕子食物的話， 會影響體內的水鹽代謝， 寶寶吃了奶後， 也會影響到他們的健康發育。
8. 不吃甜食
寶媽如果想吃甜食的話， 最好只喝一些紅糖水， 吃太多甜食的話， 身體會過度肥胖， 相信這是很多寶媽很不願意看到的吧。