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一個月狂甩6公斤!安心亞:做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦!

曾靠只吃水煮餐辛苦瘦下來的安心亞, 現在找到更健康的瘦身方法, 不只不怕復胖, 更能正常吃、輕鬆瘦!

一個月狂甩6公斤!安心亞:做對這件事不吃水煮餐也能快速瘦!

繼2016年瘋狂甩肉瘦身成功之後, 安心亞為了2017跨年表演再度執行密集減重計畫, 一個月激瘦6公斤!近日她接受專訪時透露, 原本靠著嚴格控管飲食, 大吃「水煮雞」的艱辛瘦身方法終於有了替代方式, 不只體重輕了很多、不容易復胖, 也可以不用再吃水煮餐了!

快速瘦身不怕復胖!超簡單運動人人都會做為了在跨年表演上展現最美體態, 同時一連演唱三首動感歌曲, 安心亞從一個月前開始執行天天慢跑40分鐘的運動計畫,

她說:「跑了一個月之後才發現, 沒有吃水煮餐也可以瘦, 而且持續運動的減肥效果是最好的, 又不容易復胖!」即使工作忙碌只能晚上硬撥40分鐘出來跑步, 但堅持下來的安心亞確實應證了跑步出色的減重效果, 努力的她甚至笑說:「腿還有再瘦的空間, 大概還可以再少個3公斤!」

圓臉、手臂、胖腿全瘦了!辣臀甚至變更翹積極運動、天天跑步的安心亞開心地說, 自己不只臉、手、腿、全身都瘦了, 跑步還讓她屁股變更翹, 身材變得更吸睛!不過, 她也藉機澄清很多人對跑步會傷膝蓋的迷思, 安心亞分享:「其實我們跑步的時間不長, 不太會影響到膝蓋, 不過更重要的是, 要知道如何正確跑步, 首先核心要挺住, 而且要用全身力量去跑而不是單純用腳去帶。 」

瘦不下來只是一時的!堅持下去才能看見成果對於很多女生減肥減了很久還是瘦不下來, 安心亞認真大推天天運動的重要性, 唯有把跑步視為日常生活中必做的事, 持續堅持下去, 才能享受正常吃也繼續瘦的好身材, 她說:「先跨出第一步, 出門跑步吧!在跑步機上可能容易失去耐心、毅力,

但跑河堤、公園, 整個心情、心靈都會獲得放鬆, 又能訓練核心肌群、全身肌肉, 所以女孩們, 跑起來吧!」

1 深蹲加壺鈴深蹲動作簡單方便, 在任何地點都能輕鬆做, 可說是眾女星的最愛, 也是重訓領域中非常普遍、好上手的運動之一, 不過為了讓瘦身能更全面性並增加肌耐力, 安心亞在深蹲的時候還會加上壺鈴, 利用深蹲訓練大腿後側、屁股肌肉和小腿肌肉......等各種腿部肌群, 加上壺鈴更能同時兼顧到手臂力量, 對肩膀支撐力和腹部核心都有極強的訓練效果。 安心亞表示, 因為深蹲動作非常方便, 只要有空她隨時隨地都會做, 腿自然就慢慢地瘦下來。

2 跑步想瘦身光靠深蹲運動還是不夠, 因此安心亞漸漸愛上路跑,

不僅參加路跑活動而已, 私底下不是約朋友到公園慢跑就是一起到健身房踩跑步機, 她也相當聰明的掌握運動燃脂原則, 堅持一定要跑40分鐘以上, 提高燃脂率, 有效狂甩脂肪。

3 晚上用精油按摩就算工作忙到爆炸, 安心亞仍不忘幫小腿舒緩一下, 她分享:「晚上我會用精油或是美腿肌幫腿好好按摩一下,睡前也會抬腿15分至20分」所做的一切都是為了讓腿看起來更細更緊實,在保養美腿方面安心亞可說是下足了功夫。

4 澱粉聰明吃跟所有減肥的人一樣,安心亞吃澱粉也是斤斤計較,一碗白飯減半再減半,只吃四分之一的量,給自己足夠的能量應付忙碌的一天,還能滿足自己吃飯的慾望,除此之外還會多吃青菜水果和水煮雞肉,利用蔬果促進新陳代謝,吸收水煮雞肉的蛋白質,在體內生成肌肉,成功從「易胖體質」轉為「易瘦體質」。

5 不喝含糖飲料不喝含糖飲料可以說是減肥者的入門款,糖在人體內消化速度很快,在胃停留的時間很短,很容易引起肌餓感,而且糖會引起製造脂肪的胰島素增加,如果糖份過高就會以脂肪的形式儲存,身體自然就會變胖,所以安心亞平常絕不喝含糖飲料,改用綠茶和水代替,強調自己每天至少會喝2000CC的水,不僅健康又刮油。 

6 運動+飲食+意志力突破撞牆期瘦身最怕遇到的大魔王就是「減肥撞牆期」不管再怎麼運動都沒有初期時有成效,很多人容易在這個階段放棄減肥,導致體重慢慢回升,因此安心亞建議,不管是體重沒掉或是身材看不出太大變化,都一定要用「意志力」撐住,她笑著說:「不要受朋友誘惑,想象食物都是浮雲,加上意志力,維持正確的飲食和健身習慣就能快速瘦下來」她就是靠這樣輕鬆充破撞牆期,減肥再也不是難事。

她分享:「晚上我會用精油或是美腿肌幫腿好好按摩一下,睡前也會抬腿15分至20分」所做的一切都是為了讓腿看起來更細更緊實,在保養美腿方面安心亞可說是下足了功夫。

4 澱粉聰明吃跟所有減肥的人一樣,安心亞吃澱粉也是斤斤計較,一碗白飯減半再減半,只吃四分之一的量,給自己足夠的能量應付忙碌的一天,還能滿足自己吃飯的慾望,除此之外還會多吃青菜水果和水煮雞肉,利用蔬果促進新陳代謝,吸收水煮雞肉的蛋白質,在體內生成肌肉,成功從「易胖體質」轉為「易瘦體質」。

5 不喝含糖飲料不喝含糖飲料可以說是減肥者的入門款,糖在人體內消化速度很快,在胃停留的時間很短,很容易引起肌餓感,而且糖會引起製造脂肪的胰島素增加,如果糖份過高就會以脂肪的形式儲存,身體自然就會變胖,所以安心亞平常絕不喝含糖飲料,改用綠茶和水代替,強調自己每天至少會喝2000CC的水,不僅健康又刮油。 

6 運動+飲食+意志力突破撞牆期瘦身最怕遇到的大魔王就是「減肥撞牆期」不管再怎麼運動都沒有初期時有成效,很多人容易在這個階段放棄減肥,導致體重慢慢回升,因此安心亞建議,不管是體重沒掉或是身材看不出太大變化,都一定要用「意志力」撐住,她笑著說:「不要受朋友誘惑,想象食物都是浮雲,加上意志力,維持正確的飲食和健身習慣就能快速瘦下來」她就是靠這樣輕鬆充破撞牆期,減肥再也不是難事。

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