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一天吃五餐!韓妞狂瘦魔人「65KG→49KG」半年輕鬆甩!這一次照著菜單走絕對不會錯!

瘦身減肥這件事, 可以說是女孩這輩子的功課, 但到底要如何瘦下來, 不論是網上或是書上有千百種說法!

近期韓國有一位美女爆紅, 原因是因為她透過規律的飲食和運動, 同時透過IG記錄下一天5餐的菜單, 和身材狀態, 讓網友跟著她一起從65公斤瘦到49公斤, 16公斤的差距竟然只花了半年的時間!也因此成為女孩的學習指標, 現在快跟J編一起看這位韓國健身達人Suji的飲食必備食物吧!

南瓜

南瓜是熱量非常低的食物, 同時又具有高澱粉質和纖維, 也因此份量不需要多就能讓女孩達到飽足感!Suji除了搭配沙拉之外, 也會用果汁機打成飲品來喝, 對忙碌的上班族來說方便又省時喔!

番薯

減肥期間女孩千萬不能完全不攝取澱粉質, 固定量的澱粉是必須要有的!但相較米飯來說, 番薯的熱量相較低了一些, 但還是要避開晚上期間食用, 最好在早午時段當作餐點。

鮭魚

鮭魚是脂肪含量非常高的食物, 但並不是所有脂肪都是不好的, 脂肪裡的魚油, 除了可以讓女孩皮膚更加光滑有光澤, 對於女孩改善下半身肥胖非常有幫助!食用的時候建議可以搭配蔬果, 對減重更能達到加分的效果!

雞蛋

想瘦身的女孩, 非常建議每天攝取1-2顆蛋, 尤其早餐期間食用雞蛋, 即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾, 尤其外食族的朋友可以在便利商店購入茶葉蛋!從這開始培養瘦身小習慣是不錯的選擇!

蔬果汁

對於忙碌的上班族來說,沒有空閒取得食材的話,也很建議假日先囤積好蔬菜和水果,上班前選擇喜愛的蔬果丟入果汁機裡,10秒鐘之後超健康又具飽足感的早餐就誕成啦!像是SUJI就加入了鳳梨,藉此可以達到消腫和促進腸胃蠕動的效果!女孩也可以依據自己的需求去選擇蔬果喔~

減肥的道理其實很簡單,但要完全做到真的有點困難,這次推薦的減肥方式,反而不是要女孩不吃不喝,而是要女孩大吃大喝,但是要選擇對的食材,希望女孩們都能革命成功啦!

對於忙碌的上班族來說,沒有空閒取得食材的話,也很建議假日先囤積好蔬菜和水果,上班前選擇喜愛的蔬果丟入果汁機裡,10秒鐘之後超健康又具飽足感的早餐就誕成啦!像是SUJI就加入了鳳梨,藉此可以達到消腫和促進腸胃蠕動的效果!女孩也可以依據自己的需求去選擇蔬果喔~

減肥的道理其實很簡單,但要完全做到真的有點困難,這次推薦的減肥方式,反而不是要女孩不吃不喝,而是要女孩大吃大喝,但是要選擇對的食材,希望女孩們都能革命成功啦!

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