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別再點奶茶了!自己做這杯,顏值線上,省錢還不怕胖

-紫薯牛奶燕麥飲-

材料

燕麥 / 50克, 牛奶 / 200克

熟紫薯 / 100克, 糖 / 可選

做法

1、燕麥和牛奶混合

2、用攪拌棒稍微攪拌碎

可以按個人喜好調整燕麥的大小, 如果想保留多一點咀嚼的口感, 也可以不用打碎哦

3、熟紫薯壓泥

4、紫薯泥壓在玻璃杯子底部

5、燕麥牛奶倒入鍋裡小火煮5-10分鐘

想要加糖調味可以在這時加入約10克糖

6、煮好的燕麥牛奶倒進提前準備好的紫薯泥杯子裡即可

紫薯、牛奶和燕麥完美結合,低熱量高纖維,

既是健康飲品,又是飽腹早餐,趕緊安排上吧!

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