不論男女，睡覺時滿足這3個特徵，說明身體很健康！看你符合嗎

睡覺的好處有很多：睡覺能使大腦以及各個器官得到更好的休息；睡覺可以喚醒人的免疫力；睡覺還可以使皮膚組織更好的休息。 而且， 你知道嗎？長壽的老人沒有一個是睡不好的！

如果大家日常睡眠時， 有以下3個特徵， 說明睡眠品質很好， 身體很健康， 看你符合嗎？

1、睡得快

有些人粘枕頭就睡著， 這樣的人不思慮， 往往身體更健碩， 每日作息按照自身生物鐘調節， 睡醒後也非常有精神， 感覺精力非常充沛， 這種狀態往往就代表著這類人群身體很健康， 並且很可能具有長壽潛質。

2、睡眠深

年輕的朋友，

幾乎都是不起夜的， 這也就恰恰說明了睡眠深， 身體很就健康！但是隨著年齡的增長， 睡眠深度慢慢變淺， 腎臟功能衰退， 我們晚上起夜的次數會變得多起來， 有的1次， 有的朋友需要兩次以上。 起夜次數的增加， 就會嚴重影響睡眠品質， 而睡眠品質變差， 勢必就影響了身體健康。

3、不打鼾

睡覺打鼾， 也是影響睡眠品質的因素之一。 白天太過疲勞， 晚上就可能出現打鼾的現象。 如果每晚睡覺都打鼾， 則可能是身體疾病的反映， 例如呼吸道疾病。 另外， 長期打鼾可能會導致大腦缺氧、低血壓， 從而引起高血壓和心腦血管疾病。

如果睡覺有打鼾的現象， 可以試試這幾個小方法， 幫你改善改善：

1、可以在睡前用5~10粒花椒泡水喝， 花椒不用吃下，

連續喝5天， 就能夠有效抑制輕微打鼾。

2、採用右側臥位， 是可以緩解睡眠姿勢對鼾症的影響。 也可以適當抬高床頭。

3、如果是因為感冒或者鼻塞而打鼾， 晚間可以在臥室中放台加濕器。 這會讓你的鼻竇排空， 令鼻粘膜收縮， 增加鼻腔內的空氣流動， 緩解打鼾症狀。

注：圖片來自網路