生活水準一高， 人們就關注健康， 關注養生。
而戒煙無疑是最划算也最有效的養生手段， 於是近來年戒煙的風氣越來越濃， 大家都投入進了轟轟烈烈的戒煙大業中去了。
“戒煙會變得自信， 一般人我不告訴他”， “失敗了半輩子， 終於體會到了勝利”
“原來， 我的身心狀態可以變得這麼棒”， “坐高鐵和飛機不用再像個猴子一樣竄來竄去了”
“吸煙時一步都不願意走， 戒煙後每天跑10公里”， “早上起床精神抖擻， 數十年後我竟然又體會到了”
“今年65歲， 戒煙後天天晨勃， 真讓人煩惱”， “呼吸順暢的感覺真好”
“手腳終於暖和了，
…………
看了以上網友們對戒煙的評價， 你是否感到蠢蠢欲動？然而卻又對戒煙望而卻步， 害怕失敗？
以下7招， 幫你挺過戒斷期
1. 塞滿肚
戒煙後會有種“想要而得不到”的空虛感， 實踐證明， 喝水和嚼口香糖能夠有效的減輕這種感覺。
而且， 多喝水能夠有效的加快尼古丁的代謝速度， 縮短戒斷週期。
2. 飯後刷牙
飯後煙是非常難以戒掉的， 以至於煙民們常說“飯後一支煙， 快活似神仙”。
戒煙時， 你吃完飯後如果還傻呼呼的坐在那裡， 那你就等著“享受”“想得卻得不到”的痛苦滋味吧。
戒煙者反應， 飯後刷牙可以有效的緩解這種吸煙欲望。
3. 控酒
“出軌都在醉酒後”。
這句話用在戒煙上面也恰如其分， 大量的戒煙者都是在醉酒後複吸而失敗的。
醉酒後， 人的大腦會麻痹， 思維會僵化， 並變得膽大妄為， 啥事兒都幹得出來， 更遑論吸煙了。
4. 呆在禁煙場所
有一部分煙民很奇怪， 一旦到了禁煙場所， 他們的煙癮就會自然消失， 數個小時不吸煙都完全沒事， 甚至不會想起吸煙。
而一旦到了可吸煙場所， 你叫他忍一個小時不吸煙簡直就是要他的命。
對於這種戒煙者， 建議戒斷期內多呆在商場、圖書館、電影院等公共場所， 以此來輔助戒煙。
5. 忙碌
很多人戒煙會選擇請假， 然後把自己封閉在屋子裡， 認為只要不接觸香煙就不會有吸煙欲望。
大錯特錯， 人只要一閑下來， 就會思緒紛雜不受意志控制， 想煙的機會就更頻繁， 痛苦就越嚴重。 反之， 讓自己充分的忙碌起來，
試一試吧， 你會驚訝的發現， 忙著忙著， 一天輕輕鬆松就過去了。
6. 培養個愛好
煙癮會導致壓力、焦慮、沮喪等負面情緒， 這是戒煙困難的原因之一。
鑒於這一點， 我們可以通過培養一些興趣愛好來使自己的生活變得更充實， 心情更積極樂觀。
這非常重要， 心情的品質與戒煙的難易息息相關， 不要小視。
7. 破釜沉舟
將自己的戒煙決定廣而告之， 讓親朋好友們都知道。
這種做法是利用面子法則來加大自己的失敗成本， 從而提高自己的戒煙欲望和動力。 當你每想要放棄時， 你就會考慮自己失敗後的尷尬， 從而堅定信念。
這個方法非常妙， 但是用者很少， 因為需要極大的勇氣。