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喚醒“休眠期”狀態,4組簡單熱身運動,助你備戰正式訓練!
健身熱身是在你無論是室內、室外、健身房還是比賽前,都必不可少的程式,尤其是對於那些體育愛好者,即將開始大強度鍛煉身體前,一定要開始拉伸自己全身的肌肉群,這樣可以有效的降低徐良的受傷幾率。許多人喜歡一到健身房就直接鍛煉,這樣不僅讓那些身體處
2018-05-15 194 -
毫無徵兆,會突然分手的星座!
在感情裡,不管是再好的感情也會面臨著崩潰的時候,也會面臨著破裂。其實,深陷在感情裡的人,也是說不清,到底是何時會對一段感情產生厭倦。內心會產生一瞬間的煩躁,就想要分開,就想要放棄這段感情,讓人很驚愕,甚至是很嚴重,讓人會從心裡都找不到方法
2018-05-15 108 -
藏在北京的傳統糕點鋪,絕對是走親訪友串門必備!
桂香村桂香村與稻香村本是同根生,在1925年時桂香村開始獨立經營。老字型大小的味道總能讓人的記憶飄回到兒時,時過境遷,仍保留著同樣的味道。鮮花玫瑰餅鮮花玫瑰餅作為桂香村的招牌,還分為傳統、精品、黃油、糖醇幾種口味。掰開後玫瑰香氣十足,花瓣
2018-05-15 189 -
健身小課堂上線 教練汪東城喊話“要堅持”
日前,正在熱拍的電視劇《我的健身教練》曝光了最新視頻,主題為健身小課堂。視頻中,飾演健身教練周喬的汪東城身著緊身運動背心,示範了多組健身動作,分享了健身的小tips,還指出了一些常見誤區,大東坦言“讓自己身材保持一個最好的狀態,健康的飲食
2018-05-15 154 -
最不黏人的三大星座,天生就比較高冷
最不黏人的三大星座,天生就比較高冷水瓶座水瓶座的人,對待任何人好像都很淡定,無論是誰,無論什麼事情,即便是對待自己喜歡的人,也是差不多的樣子,不可能粘著對方,而且他們喜歡能有自己的私人空間,喜歡活在自己的世界。天蠍座天蠍座的人,喜歡一個人
2018-05-15 111 -
替你算算帳:甩掉一斤肉,要花多少錢
本報記者 肖紅鳳5月不減肥,6月徒傷悲。夏天到了,許多人走進健身房,加入到健身減肥的行列。《2018健身支出報告》顯示,2017年使用者人均健身年支出為1502元,同比2016年增長了11.9%。記者走訪滄州健身市場發現,近年來,健身房越
2018-05-15 116 -
家庭增肌特訓—腿部,手是兩扇門,全靠腳打人
1弓步轉體1組10個,共1組順序:先左後右要點1:挺直背部,腳向前邁開的幅度儘量大要點2:手肘觸地後用力向上伸展,目光跟隨手移動休息10秒2正踢腿1組15個,共2組要點1:保持上身固定,雙腿交替抬起至最大幅度,抬起時大腿後側有拉伸感要點2
2018-05-15 158 -
辛苦一下午釣這麼多魚,媳婦一句話功勞全搶了,臉皮真厚
說到釣魚不知道大家有沒有這樣的感覺,尤其是在女生面前的時候,內心都下了決心一定要多釣幾條魚,不能給自己丟臉,這一次帶女友出門釣魚,內心一直在默念這樣告訴自己,果然這魚獲沒有讓自己丟臉,但女友的一句話卻讓我哭笑不得,這臉皮也太厚了。說到這次
2018-05-15 124 -
愛情來啦!終於等到紅鸞星,甜蜜到不可言表的三大星座!
五月已經過去了一半,我們也要開始準備迎接我們的6月,我們希望生活開始有不少的喜事幫助我們得到很好的事情,那麼從五月中旬開始,有幾個星座的人他們終於等來了自己的紅鸞星,未來的世界開始變得更加美麗,而且他們的愛情是由甜蜜浸泡著,給出了最美麗的
2018-05-15 122 -
有了這幾招,你再也不會腰酸背困了!
親愛的囚友們我是你們最喜歡的囚sir啊一天的忙碌上班總會讓囚友們覺得腰酸背困,這個時候談玩鐵肯定會有很多人不想去,只想懶懶的躺上一會。但是身體的酸困又讓你不能好好躺著,總是時不時的有些小疼痛讓你不得安心。健身房不想去,按摩大保健也不想去,
2018-05-15 163 -
要是以強壯來論帥的話,哪個奧特曼能拿到頭籌?
首先像迪迦,歐布等奧特曼都排除在外了。首先應該想到的是賽文x奧特曼。賽文x奧特曼應該是賽文系列,最耐看的一個。賽文x身材高大,胸前六塊肌肉非常的明顯,一看就是一個練家子,果不其然,賽文x奧特曼就喜歡一招制敵,能用一招解決的事,為什麼用兩招
2018-05-15 238 -
為什麼相對中國人,歐美人更願意將時間花在健身上?
在國內校園裡,也許是知名教授、校長、學生會主席或者學霸最受歡迎。然而,據我觀察,在美國的校園裡,從中學到大學,往往是校隊的明星球員最受歡迎。這些人,往往是籃球隊的球星,或者橄欖球隊的風雲人物。球技好,身材牛的球員,在各種場合,深得各種迷妹
2018-05-15 237 -
淺談靜態拉伸與動態拉伸的方法和不同
熱身與整理活動的拉伸有何區別每次運動前,需根據體育專案的特點,相應活動一下身體各部位,這叫準備活動,在英文中被稱為“WARM UP”(熱身)。這讓人很容易想起汽車從靜止到發動起步,總要有一個預熱的過程,以保護車子的正常功能和使用壽命。人體
2018-05-15 166 -
小狗第一次見到大狗,接著做出一個動作後,主人指著它笑駡:慫貨
人往往在遇到令自己害怕的事情或者人時,都會表現出很害怕的樣子,或者就是直接躲起來。其實這動物跟人也是一樣,它們可能平時看起來特別鬧騰,特別凶,但一旦遇到自己害怕的事物時,它們也會做出相應的動作來。不過有時候它們做的動作,可能在人類的眼裡看
2018-05-15 93 -
身體和心靈無處安放?你需要這個小訣竅
小密語錄:生活壓力大,快做瑜伽放鬆一下吧。隨著現在社會的飛速發展,越來越多的人開始焦慮,一天忙的不停卻好像什麼事都沒有做好,自己也沒有什麼提升沒有什麼收穫,尤其是大城市裡生活節奏快,生活壓力大,繁忙的工作幾乎要把自己壓倒,但是沒有工作又無
2018-05-15 140 -
強壯硬漢打造計畫!黃金倒三角,這些錯誤你可別犯!
萌新練胸,強人練背。每次近健身房,都可以輕易的區分出來,哪些是浸淫健身已久的大神,哪些是剛剛進健身房什麼都不懂的萌新。大神、達人都在鍛煉背部,為何他們要不厭其煩的鍛煉,原因很簡單,因為工作生活中,我們最容易感知到酸痛的不穩是肩背,因為大多
2018-05-15 154 -
每個動作15秒,每天堅持2分鐘,像她一樣年輕又健康
小密語錄:選擇好適合自己的運動後,就要潛心修煉抓緊一切時間,利用與分配好閒暇時間來瑜伽運動!你想要更年輕,更美麗嗎?有多少人想要成為明星般的不老容顏,都說歲月是把無情的殺豬刀,但是他對在你臉上輕輕劃過沒有留下任何不滿意的o傷口,這也就是瑜
2018-05-15 100 -
長時間鍛煉平板支撐,你的身體會出現怎樣的變化?
平板支撐一直是都市白領上班族十分推崇的一個健身鍛煉動作,因為首先它不需要過多器械,只要一張瑜伽墊即可。甚至在草地、或者乾淨的地板上也行(不過為了防止著涼,還是建議鋪一張乾淨的地毯),也不需要時間的限制,無論你想早上起來鍛煉,還是在工作間隙
2018-05-15 141 -
新手開始健身,堅持30天會有何變化?這3位初學者參加了挑戰
很多初學者在健身時,都會有這樣一個問題,如何開始健身?以及堅持健身30天有何變化?若健身是以年為單位,是否堅持1個月啥變化都沒有?三位挑戰的名字分別叫Inga,Brett,Kyle。Inga女士平時偶爾跑步,甚少去健身房;Brett之前沒
2018-05-15 178 -
軀幹拉伸練習,訓練計畫,記得分享收藏
1腹部左側拉伸持續30秒主要肌肉:左側腹外斜肌要點1:左腳在前,重心放在左腳,左手盡力向右側伸展不休息2腹部右側拉伸持續30秒主要肌肉:右側腹外斜肌要點1:右腳在前,重心放在右腳,右手盡力向右側伸展休息10秒3下蹲抬臂1組15個,共1組訓
2018-05-15 102